En la actualidad, el ritmo de vida acelerado y las múltiples responsabilidades hacen que sea difícil encontrar tiempo para ir al gimnasio. Sin embargo, gracias a las nuevas tecnologías, es posible hacer ejercicio en casa utilizando tu computadora y algunas aplicaciones especializadas. En este artículo, te presentaremos las mejores aplicaciones para entrenar en casa con tu computadora y cómo utilizarlas correctamente.
Entrenamiento de 7 minutos
Si buscas una rutina de ejercicio rápida y efectiva, la aplicación entrenamiento de 7 minutos es perfecta para ti. Esta aplicación te ofrece una rutina deportiva de tan solo 7 minutos de duración. El funcionamiento de la aplicación consiste en cronometrar 12 ejercicios de 30 segundos, más el calentamiento y el enfriamiento.
Con esta aplicación, estarás trabajando diferentes grupos musculares de manera guiada y sin perder tiempo. ¡Pruébala y verás los resultados en poco tiempo!
Sworkit entrenador
Si dispones de un poco más de tiempo para hacer ejercicio, la aplicación sworkit entrenador es ideal para ti. En esta app encontrarás múltiples tipos de entrenamiento, como cardio, pilates o yoga, enfocados a diferentes objetivos, como perder peso o ponerte en forma.
Además, tú eliges qué parte del cuerpo quieres trabajar y cuánto tiempo quieres que dure el entrenamiento. Después, solo tendrás que seguir las instrucciones en video del entrenador y estarás en camino hacia una vida más saludable.
SWEAT
Si buscas una aplicación más completa, sweat es la opción perfecta para ti. Esta aplicación pone a tu disposición un montón de entrenamientos de media hora y retos fitness de todo tipo, como ejercicios de fuerza, de resistencia, con pesas, para el posparto, entre otros.
Además, podrás llevar un seguimiento de tu entrenamiento para ver tu progreso y motivarte día a día. También encontrarás trucos, menús y recetas para mejorar tu alimentación. ¡No se puede pedir más!
Fitbit Coach
Si buscas una aplicación que te permita configurar el entrenamiento a tu gusto, fitbit coach es la opción ideal para ti. Podrás indicar cuántas calorías quieres quemar, cuánto tiempo puedes entrenar, cuántos días a la semana vas a practicar y cuál es tu objetivo, ya sea ganar fuerza, trabajar las articulaciones o mejorar la resistencia.
Con esta información, Fitbit Coach creará un reto semanal especialmente para ti y hará un seguimiento de los retos anteriores, para que puedas motivarte a ti mismo y superarte cada semana.
Reto deportivo de 30 días
Si buscas ponerte en forma y adquirir una rutina de entrenamiento, la aplicación reto deportivo de 30 días es perfecta para ti. Con esta aplicación, te acostumbrarás a hacer ejercicio para poder mantener esa rutina una vez que hayas completado el reto.
Esta aplicación es muy sencilla de utilizar. Solo tienes que observar la explicación de cada ejercicio, hacer todas las repeticiones y llevar un seguimiento de tu progreso. Aunque el reto puede ser largo, ¡merece la pena el esfuerzo!
Nike Training Club
Nike training club es considerada una de las mejores aplicaciones deportivas por muchos usuarios. La app cuenta con ejercicios agrupados según intensidad, duración, dificultad y tipo de entrenamiento. Además, ofrece entrenamientos especiales de grandes deportistas como Cristiano Ronaldo, Serena Williams o Michael Jordan.
¡No hay mayor motivación que aprender de los mejores! Pruébala y todo lo que puedes lograr.
Freeletics Bodyweight
Si buscas una aplicación completa que incluya tanto entrenamiento físico como mental, freeletics bodyweight es la opción perfecta para ti. Esta app te permite crear entrenamientos personalizados y seguir rutinas y ejercicios guiados adaptados a tus preferencias. Además, también ofrece audios sobre relajación y motivación para entrenar tanto tu mente como tu cuerpo.
Con freeletics bodyweight, estarás en el camino hacia una vida más saludable y equilibrada.
8Fit
Una buena rutina deportiva va de la mano de una dieta sana y equilibrada. Por eso, la aplicación 8fit es ideal para aquellos que quieren empezar a entrenar. Además de ejercicios a tu medida, encontrarás un montón de recetas rápidas, ricas y saludables.
Con 8fit, podrás alcanzar tus objetivos de manera más rápida y eficiente.
HIIT Workouts
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad, conocido como HIIT, es muy popular entre los deportistas en los últimos años. La aplicación hiit workouts te permite practicar entrenamientos cortos pero intensos, como el HIIT de 10 o 15 minutos, que te ayudarán a quemar calorías de manera eficiente.
Si buscas resultados rápidos en poco tiempo, ¡esta aplicación es perfecta para ti!
Yoga-Go
El yoga es una excelente manera de ponerse en forma, estirar y trabajar la musculatura. La aplicación yoga-go te ofrece cientos de posturas y ejercicios guiados con los que aprenderás a controlar tu cuerpo, ganar flexibilidad, tonificar y quemar grasa y calorías.
Además, el yoga también te ayudará a reducir el estrés y ganar estabilidad emocional. ¡No te pierdas esta increíble aplicación!
Gracias a las aplicaciones para entrenar en casa con tu computadora, ya no hay excusas para no hacer ejercicio. Desde rutinas rápidas de 7 minutos hasta entrenamientos más completos y personalizados, estas aplicaciones te permitirán mantenerte en forma sin necesidad de ir al gimnasio.
Recuerda utilizar estas aplicaciones correctamente, siguiendo las instrucciones de los entrenadores y llevando un seguimiento de tu progreso. Con dedicación y constancia, ¡te convertirás en todo un deportista en poco tiempo!
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